Упражнения для укрепления мышечного корсета

Самостоятельное держание головки и перевороты туловища становятся поистине революционным событием для родителей и родных малыша. Ведь лежа на спине, ребенок способен видеть лишь лица родителей и пару игрушек, но с переворотом туловища перед ним открывается целый мир неизведенных предметов. Как правило, ребенок начинает делать первые перевороты в возрасте 4 месяцев, а к 5 месяцам уже осваивает данное умение в полном объеме.

 

Первые перевороты малыша

После первых 3 месяцев жизни ребенок уже неплохо овладевает следующими навыками:

  • Лежа на животике, ребенок может приподнимать головку в направлении какого-либо источника звука (это может быть как родительский голос, так и впервые услышанная мелодия).
  • Начинает потихоньку приподнимать верхнею часть туловища, т.е. головку вместе с плечевым поясом делая опору непосредственно на передние конечности.
  • Движение конечностями становятся все более скоординированными, т.е. развивается в полной мере вестибулярный аппарат маленького человечка и теперь он может ощупывать предметы, свое тело или хватать себя за нос и уши.

ребенок переворачивается

В данный период малыш может удивить своих родителей, сделав неожиданно полноценный переворот всего тела со спины на животик и обратно. В большинстве случаев это мало похоже на переворот, так, просто нелепое падение с одного бока на живот или спину. Но самое главное заключается в том, что ребенком положено начало столь важного в развитии организма движения. А значит, в скором времени ребенок будет самостоятельно переворачиваться, без какой-либо помощи извне.

К полноценным переворотам ребенок подходит в возрасте 4–5 месяцев, когда полностью окрепнет мышечный корсет шеи, рук и спины.

Родителям стоит помнить, что меняя подгузник или переодевая ребенка, его необходимо поддерживать постоянно одной рукой, т.к. с плоской поверхности он может упасть, спонтанно задумав выполнить переворот. Наиболее оптимальным вариантом будет использование поверхности с бортиками, это сбережет не только здоровье ребенка, но и нервные клетки родителей.

Почему ребенок переворачивается?

Как правило, в возрасте до 4 месяцев идет первичное формирование мышечного корсета малыша. В этот период он уже может держать головку, приподнимать верхнею часть туловища с целью рассмотреть нижние конечности, а также пытается дотянуть ручками до пальцев ног. Кроме этого ребенок начинает постепенно приподнимать корпус для того, чтобы перевернуться на животик.

К достижению 4 месяцев ребенок уже полноценно может приподниматься на руках, оглядывая все, что находится вокруг него, хорошо держать головку, а также выгибать спинку, дотягиваясь до какого-либо предмета. Дети данного возраста часто раскачиваются, лежа в кроватке, и переворачиваются за счет инерции тела. Данное незамысловатое движение помогает всячески развить определенные группы мышц, которые в дальнейшем способствуют переворачиванию всего корпуса малыша.

Важно помнить, что за перевороты туловища, сидячее положение и ползанье отвечают одни и те же группы мышц, а значит, гармонично развитый мышечный корсет вскоре поможет малышу встать в вертикальное положение.

В случае если по достижению возраста 4 месяцев ребенок не проявляет активных действий или попытки переворачиваться, то ему необходимо в этом помочь, т.е. направить в нужное русло при помощи группы специальных упражнений.

С животика на спину

В возрасте 4 месяцев ребенок уже должен делать первые шаги по освоению переворота вокруг собственной оси, а самые расторопные малыши уже полностью освоили данный трюк. В случае, если ребенок не переворачивается, родители должны всячески помочь ему, т.к. это движение является важным физиологическим аспектом в развитии любого малыша. Таким образом родители могут удостовериться в том, что ребенок развивается соответственно своему возрасту, а в случае каких-либо явных отклонений необходимо обратиться к наблюдающему педиатру.

Важно помнить, что перевороты ребенка являются следствием хорошо развитой мускулатуры, а значит, обучение ребенка данному действию должно начинаться с укрепления мышечного корсета: шеи, плечевого пояса, а также спины. Укрепление мышц происходит за счет физической активности малыша в течение всего дня, т.е. он может просто барахтаться или играть с любимой игрушкой. При этом процесс обучения переворотам не так уж и сложен, все, что от родителей требуется – это в течение дня 4–5 раз переворачивать ребенка на животик.

малыш лежит на животике

Первый этап переворачивания состоит в перемещении малыша со спины на бочок. Для стимула нужно положить перед ребенком яркую игрушку. Сначала малыш попытается дотянуться до предмета ручками, а когда это не получится, потянется всем корпусом. По сути, это и будет первым полноценным переворотом. Периодически рекомендуется менять игрушки, т.к. они начнут надоедать ребенку, и его интерес на этом полностью иссякнет.

В случае, если ребенка заинтересовала игрушка, но он не пытается перевернуться, его необходимо начать переворачивать родителям в медленном темпе, стимулируя мышцы к двигательной активности. Перевернувшись, ребенок обязательно подтянется к заинтересовавшему его предмету, если ему не хватает усилий, то следует его слегка подтолкнуть.

Самым же тяжелым этапом в обучении малыша является научить его переворачиваться с животика на спину. При этом малыш должен научиться движению самостоятельно, без какой-либо помощи извне. Конечно же, сначала ребенок будет заваливаться на бочок, теряя равновесие, но немного усилий – и он поймет, что необходимо опираться на предплечья.

Со спины на животик

На сегодняшний день специалистами в области педиатрии разработан целый комплекс различных упражнений, которые помогут родителям научить малыша переворачиваться со спины на животик. Для этого ежедневно необходимо проделывать с малышом целый ряд гимнастических упражнений, действие которых направлено на укрепление базовых групп мышц, отвечающих за подвижность тела. Данные упражнения помогут не только развить мышечный корсет, но и улучшить координацию ребенка.

ребенок переворачивается со спины на животик

Как правило, основной проблемой молодых родителей по достижении малышом 4-месячного возраста становится отсутствие активных действий с его стороны. При этом многие высококвалифицированные специалисты рекомендуют помимо гимнастики проводить массаж, закаливание, а также плавание в домашних условиях. Данные меры должны стать ежедневной нормой для ребенка, так как это не только поможет укрепить мышечный тонус, но и привить здоровый образ жизни ребенку.

Важно помнить, что массаж должен проводится с особой аккуратностью, чтобы не повредить несформировавшиеся костные и хрящевые соединения.

Для проведения водных процедур рекомендуется применять температуру воды в пределах 24–27 °С. Таким образом, основополагающим упражнением должна стать тяга ребенка к яркой игрушке, все, что для этого требуется – предмет яркой окраски и твердая поверхность.

Для того чтобы понять механизм переворота ребенка со спины на животик, за ним необходимо некоторое время понаблюдать.

Для каждого ребенка биомеханика движений совершенна разная, в зависимости от уровня развития нервной системы и общей физической подготовленности. К примеру, один малыш, когда переворачивается, при перевороте помогает себе ручкой, а другой может пускать в ход нижние конечности. Таким образом, можно сделать вывод, что единой схемы переворачивания ребенка не существует, так как механика движений формируется с учетом особенностей индивидуального развития.

В случае, если ребенок не знает, как применить ножку или ручку при перевороте, то ему необходимо в этом помочь. Как правило, 3–4 движений становится достаточно для того, чтобы малыш понял, насколько это легко. В частных случаях упражнения могут быть назначены после осмотра ребенка специалистами.

Упражнения

В норме дети начинают переворачиваться к 4 месяцам, хотя первые попытки не совсем похожи на перевороты. В случае, если ребенок не проявляет не малейшего признака на желание переворота, его незамедлительно нужно отнести на осмотр к наблюдающему педиатру. Если же педиатр определил, что развитие крохи проходит без каких-либо отставаний и аномалий, то родителям не стоит беспокоиться, т.к. в скором времени малыш наверстает упущенное, а может даже и обгонит своих ровесников.

В случае обнаружения каких-либо отклонений, педиатр может посоветовать родителям проводить с малышом комплексную гимнастику. Но для того, чтобы занятия проходили легко и эффективно, родители должны учесть следующие рекомендации:

  • Малыш обязательно должен находиться на твердой поверхности, т.к. прогибающийся матрац будет создавать ряд затруднений для перевертывания.
  • Для малыша должна быть поставлена цель, к которой он будет стремиться, это может быть любимая игрушка или предмет яркого цвета, который незамедлительно заинтересует.
  • Проводить гимнастические упражнения рекомендуется лишь в тот момент, когда малыш находится в позитивном расположении духа, в противном случае ребенок будет отказываться от упражнений.
  • Рекомендуется, чтобы при выполнении упражнений ребенок был голеньким, так как одежда может сковывать движения. При этом параллельно с упражнениями проводится закалка организма.
  • Важно начинать гимнастику лишь после предварительного массажа, это поможет не только разогреть мышцы, но и снизить травмоопасность. Рекомендуемая продолжительность массажа должна равняться 10–15 минутам.

Необходимо помнить, что ребенок сумеет выполнять полноценные перевороты лишь после того, как окрепнет мышечный корсет. Именно поэтому рассмотрим ряд упражнений на укрепление мышц малыша:

  • Попеременное сгибание и разгибание нижних конечностей малыша, аналогично упражнению «велосипед». С возрастом количество повторений может быть увеличено, так как полноценно окрепнут коленные суставы.
  • Необходимо укреплять силу хвата ребенка, давая свои большие пальцы для захвата. Таким образом ребенок скорее освоит хватательные движения.
  • Проводится разведение рук малыша в стороны, а затем плавное сведение их на груди. Это поможет не только укрепить плечевые суставы, но растянуть мышцы.
  • В момент, когда ребенок вцепится в пальцы взрослого, нужно постараться потянуть его к себе. В дальнейшем малыш будет сам тянуться к взрослому, укрепляя мышцы спины.
  • Периодически укладывая малыша на животик, нужно постепенно увеличивать временной интервал пребывания его в этой позе. Данное положение позволит малышу не только приспособиться к иной плоскости обзора, но и укрепит мышцы шеи и спины. Это упражнение можно проводить с 1 месяца жизни, т.к. оно не несет в себе опасности.

Большинство вышеупомянутых упражнений рекомендуется начинать с возраста 3–4 месяцев, т.к. к этому времени у ребенка полноценно формируются суставы. Для родителей рекомендуется не опираться на среднестатистические показатели развития детей, т.к. ребенок является индивидуальной личностью. Именно поэтому одни показатели развития он может опережать, а на других наоборот задерживаться. Кроме этого, рекомендуется поддерживать и поощрять физическую активность малыша.

Понравилась статья? Поделитесь ей
Наверх