Перечень продуктов, повышающих лактацию

Кормление грудью — очень важный и полезный процесс. Мама с молочком даёт своему малышу множество витаминов, повышает иммунитет, защищает от стрессов, пополняет организм ребёнка веществами, которые способствую формированию зубов, костей, мышечной ткани. Для матери кормление грудью также полезно — оно защищает от онкологических, сердечно-сосудистых, респираторных заболеваний. К сожалению, недостаток молока у мамы — распространённая проблема: ребёнок не наедается, плачет, капризничает, постоянно просить грудь. А молока всё меньше или оно недостаточно жирное. Можно ли исправить ситуацию?

Продукты, улучшающие лактацию

Если у вас мало молока, не спешите бросать кормление и переходить на смеси. Для того чтобы повысить лактацию, пересмотрите свой рацион и включите в него полезные для кормления грудью продукты, а также исключите, те, которые уменьшают количество молока.

девушка и овощи

Продукты для повышения лактации:

  • Хлеб с отрубями.
  • Сыр, больше подойдут адыгейский и брынза — они богаты белками и имеют меньше ненужных жиров.
  • Морковь, так как она богата витаминами, фосфором, магнием, полезными для ребёнка. Морковь в свежем и в варенном виде добавляйте в блюда.
  • Редька — можно есть в виде салата, добавлять туда сметану и морковь.
  • Неочищенный рис.
  • Арбуз способствует улучшению лактации.
  • Зелёный лук богат витаминами, не влияет на вкус и запах грудного молока.
  • Одним из растений, улучшающих лактацию, является одуванчик. Собирайте только молодые растения в экологически чистых местах. Делайте из листьев салат, пюре или сок. Можно сделать коктейль из молока и одуванчика.
  • Овсяная каша с добавлением молока, кураги, орехов.
  • Одним из продуктов, улучшающих лактацию, является листовой салат. Он имеет массу полезных веществ.
  • Гречневая каша очень полезна, к тому же поможет улучшить лактацию, увеличить количество грудного молочка.
  • Очень полезна витаминная масса из кураги, изюма, орехов, чернослива, инжира. Все ингредиенты надо измельчить в равны пропорциях, добавить мёд, если у ребёнка нет на него аллергии. Есть за полчаса до кормления, а тёплый чай только усилит эффект и улучшит лактацию.
  • К продуктам, улучшающим лактацию, относят также чёрную смородину.
  • Кроме этого можно приготовить тмин со сметаной. Для этого возьмите шесть граммов тмина, немного их разомните, добавьте двести граммов сметан; смесь доведите до кипения, не забывая помешивать. Принимать средство три раза в день перед едой по столовой ложке.
  • Приготовьте смесь из дрожжей. Их нужно взять сто грамм, размешать с небольшим количеством воды, потом добавить ещё семьдесят граммов воды, поставить на медленный огонь и, помешивая, довести до кипения. Закрыть крышкой на два часа. Можно добавить сахар по вкусу. Такая смесь хранится в холодильнике не более двух суток.

кисломолочные продукты

Пить лучше всего:

  • Некрепкий чай в теплом виде, зелёный чай с молоком — способствует улучшению лактации.
  • Компот из сухофруктов повышает лактацию и имеет много витаминов.
  • Вода — пейте её за полчаса до кормления ребёнка грудью.
  • Отвар из укропа. Для того чтоб его приготовить, возьмите столовую ложку семян укропа, залейте стаканом кипячёной воды и дайте настояться два часа. Пейте его два раза вдень по полстакана. Семена укропа можно заменить тмином или анисом. Укроп и анис могут вызвать аллергию, поэтому употребляйте их аккуратно.
  • Чаи из трав мелиссы, крапивы, душицы, боярышника, укропа, аниса. Не менее полезен чай с облепихой.
  • Натуральные морковные и смородиновые соки.
  • Напиток из моркови: тёплым молоком залить полстакана тёртой моркови и дать настоятся минут десять. Такой напиток способствует увеличению количества грудного молока и насытит ребёнка витаминами.
  • Ореховое молоко. Для этого возьмите двести граммов измельчённых орехов, залейте одним литром молока, варите на небольшом огне. Выключите, когда молоко начнёт густеть. Перед кормлением пейте по одной трети стакана.
  • Чай из имбиря. Приготовить его просто: измельчите корень имбиря, залейте литром воды, поставьте на газ и доведите до кипения. Пейте три раза в день по пятьдесят миллилитров. Имбирь отлично повышает количество грудного молока.
  • Кисломолочные напитки, улучшающие лактацию, будут полезны и для работы организма мамы.
  • Берёзовый сок.
  • Ячменный напиток.
  • Напиток из циркония.
  • Есть уже готовые фиточаи — их можно приобрести в аптеках. В их состав входит анис, тмин, фенхель, крапива.

Все напитки пейте в теплом виде, не горячими. Они расширяют протоки молочных желез, ребёнку легче высасывать молоко, а также способствуют увеличению количества молока.

Для того чтобы повысить жирность грудного молока, употребляйте:

  • отварную или тушёную рыбу;
  • мясо;
  • орехи;
  • сметану;
  • сливки;
  • каши;
  • супы с крупами.

Кормящая мама должна включать в свой рацион белковую пищу, овощи, фрукты.

Продукты, которые надо исключить

Есть продукты, которые рекомендуется убрать из рациона, так как они задерживают жидкость, уменьшая лактацию:

  • копчёности;
  • шалфей, петрушка, мята, хвощ, шишки хмеля;
  • консервированные продукты;
  • специи;
  • майонез, кетчуп;
  • острые приправы.

Безусловно, грудное молоко — это лучшая еда для малышей. Поэтому надо сделать все, чтобы молоко было жирным, вкусным и его было много. В этом вам помогут продукты, повышающие лактацию: чаи, отвары, еда, травы. Сбалансируйте свой рацион, исключите продукты, которые уменьшают количество молока, не спешите переходить на смеси — ни одна из них не заменит мамино молочко. Старайтесь больше спать, гулять, не нервничать. Пусть ваши детки получают только самое полезное и будут здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь ей
Наверх