Можно ли употреблять в пищу огурцы в период лактации?

Овощи — это обязательная составляющая рациона человека, поскольку они богаты необходимыми организму витаминами и микроэлементами. Свежие плоды также должны присутствовать в меню кормящей мамы. Однако вводить их в рацион следует по всем правилам. Ведь только так можно ограничить риск возникновения аллергии и проблем с кишечником у новорожденного.

Огурец — это любимый многими людьми овощ. Его едят свежим, маринованным и засоленным. Однако многие кормящие женщины задают вопрос о том, можно ли есть огурцы при грудном вскармливании.

девушка ест огурец

Польза

Огурцы — овощ, на 95% состоящий из воды, поэтому в нем мало жиров, белков, углеводов, а также калорий. Так, энергетическая ценность ста граммов огурцов составляет всего 15 килокалорий. В огурцах присутствуют:

  1. Витамины: РР, А, Р, В1, В2, С.
  2. Минералы: фосфор, железо, натрий, магний, кальций, цинк.
  3. Минеральные соли: калий.
  4. Клетчатка.

Кроме того, огурцы обладают следующими полезными свойствами:

  1. Сочные и освежающие плоды обладают минимальной калорийностью, и при этом отлично утоляют голод. Их можно смело есть даже при наличии лишних килограммов.
  2. Огурец относится к мочегонным продуктам, поэтому устраняет отеки и выводит из организма токсины.
  3. Благодаря высокому содержанию калия, регулярное употребление овоща способствует нормализации кровяного давления и укреплению сердечной мышцы.
  4. Огурцы также обладают слабительным эффектом, поэтому их желательно употреблять при запорах.

Все же извлечь пользу от употребления огурцов можно лишь при употреблении сезонных плодов, так как в них содержится минимум нитратов и пестицидов. В холодное время года огурцы выращиваются в теплицах, а для увеличения урожая вводят в почву удобрения и пестициды. Купленных зимой (весной) огурцов не должно быть в рационе кормящей матери.

Можно ли есть овощ во время лактации?

Несмотря на очевидную пользу огурцов, употреблять их во время лактации следует по правилам. Огурцы при грудном вскармливании вряд ли принесут пользу малышу, получающему молоко матери, если вводить их в рацион на протяжении первых трех месяцев после родов. Все дело в том, что большинство малышей в первые три месяца страдают от младенческих колик, поэтому вводить в меню мамы свежие огурцы в этот период нежелательно. Нарушение этого правила может вызвать усиление колик, а также вздутие животика у младенца и даже дисбактериоз.

малыш и мама

Педиатры советуют кормящим мамам вводить свежие огурцы не ранее четырех месяцев после рождения ребенка, когда у малыша наладится процесс пищеварения. Это же правило распространяется и на свежие помидоры. Но даже через 4-5 месяцев после родов огурцами злоупотреблять нельзя. Начинать вводить овощ в рацион нужно с небольшой порции (к примеру, несколько кусочков плода). Желательно впервые есть огурцы утром, чтобы на протяжении дня иметь возможность отслеживать реакцию организма малыша на продукт. Если у ребенка не возникло метеоризма и усиления колик, то количество употребляемых плодов можно постепенно увеличивать.

Огурцы нельзя комбинировать с такими продуктами, как:

  1. Газированная вода.
  2. Молоко.
  3. Сырые яблоки.
  4. Свекла.
  5. Сухофрукты.
  6. Капуста.

Смешивание продуктов может привести к таким неприятным последствиям, как метеоризм и диарея у младенца.

Многие люди любят есть соленые огурцы. Это предпочтение нельзя назвать вредным для здоровья, поскольку в приготовленных подобным образом овощах сохраняется практически полный перечень витаминов и микроэлементов. Но несмотря на очевидную пользу соленых огурцов, при грудном вскармливании употреблять их следует осторожно. Все дело в том, что соленые огурцы, съеденные кормящей мамой, могут негативно повлиять на вкус грудного молока и способствовать усилению колик у ребенка.

Что касается маринованных плодов, то есть их во время лактации не стоит, поскольку маринованные огурцы содержат много уксуса и соли, которые могут вызвать у ребенка усиление колик, а также усиление жажды, нервозность и нарушение стула. Также не исключается и аллергическая реакция на продукт.

Если молодая мама сомневается насчет того, можно или нельзя вводить какой-либо продукт в рацион, то все вопросы, касающиеся рациона во время лактации, она должна обсуждать с педиатром.

Понравилась статья? Поделитесь ей
Наверх