Польза цветной капусты для кормящей матери

До родов и после них женщина следит за своим питанием, если она кормит ребенка грудью. Из грудного молока малыш получает все, что ему необходимо для роста и развития.

Но проблема в том, что не все овощи и фрукты включают в рацион кормящей матери, т.к. на них у малыша может появиться аллергия. Популярный продукт, который есть в каждом доме, – капуста.

Раньше мамочки предпочитали не вводить ее в меню, т.к. она вызывает вздутие живота и повышенное газообразование. Но сейчас говорят, что капуста при грудном вскармливании очень полезна из-за большого содержания витаминов. Если есть сомнения, замените белокочанную капусту на цветную, которая по своей полезности превосходит ее во много раз.
броколи

Чем полезна цветная капуста?

Цветная капуста не похожа на привычный нам овощ. Свое название она получила из-за сходства своих соцветий с цветами. По полезным свойствам она превосходит белокочанную. В ней содержится в два раза больше легкоусвояемых белков, чем в белокочанной. Также она рекордсмен по содержанию витаминов С, В, А, фолиевой кислоты и др., а также минералов, таких, как калий, магний, железо, кальций, фосфор. Рассмотрим полезные качества цветной капусты:

  1. Помогает впитываться полезным веществам и удаляет вредные. Ее волокна улучшают впитывание полезных веществ и помогают выделяться ферментам, нужным для разложения пищи. Этот овощ чистит организм, делает тело легким, послушным.
  2. Улучшает микрофлору кишечника. В ее соке благополучно развиваются полезные бактерии, которые улучшают пищеварение. У кормящей матери организм должен работать, как часы, т.к. от ее здоровья зависит и благополучие ребенка.
  3. Предотвращает развитие ряда заболеваний. Женщина должна заботиться о своем здоровье, т.к. прием лекарств иногда не совместим с грудным кормлением. А цветная капуста – это профилактическое средство против таких болезней, как гастрит, острые формы язвы, благодаря ей не будет проблем с яичниками, мочевым пузырем, толстой кишкой. Ученые доказали, что риск получить онкологическое заболевание снижается в 5 раз. Чаще всего молодым мамочкам приходиться опасаться банального гриппа или ОРВИ. Но цветная капуста уменьшает риск подхватить инфекционное заболевание в несколько раз, т.к. нейтрализует вредоносные микроорганизмы.
  4. Полезна для сердца и сосудов. Ее советуют есть тем, кто страдает от тахикардии или же для профилактики инсульта, т.к. она за считанные месяцы очищает все сосуды, не нанося вреда здоровью. Также она выводит из организма холестерин. Если раз в день съедать 200 г этой капусты, то через полгода уровень его снизится. Также в ней много антиоксидантов, поэтому она защищает от инфаркта миокарда.
  5. Против стрессов. Кормящая мама подвержена стрессам, т.к. бессонные ночи, время, проводимое в четырех стенах квартиры, младенец, требующий ухода, – все это сказывается на нервной системе. Но в цветной капусте содержится калий, который успокаивает и помогает сопротивляться стрессам. Врачи рекомендуют съедать по 150 г овоща в день тем, кто постоянно подвержен стрессам.
  6. Помогает похудеть. Лишний вес – это проблема после родов. Тем, кто разрабатывает меню для похудения, нужно включить в рацион и цветную капусту, т.к. она содержит мало калорий – 30 ккал на 100 г.

Цветная капуста при кормлении грудью

Полезность цветной капусты для женщины после родов неоспорима. Но почему нужна именно цветная капуста при грудном вскармливании?

Белокочанная капуста содержит грубую клетчатку, из-за которой у мамы начинается усиленное газообразование. Это может и не повлиять на ребенка, а может отразиться на его здоровье. Тогда как цветная капуста имеет более нежную и полезную структуру. Она легко усваивается и не приводит к проблемам с кишечником. Она более щадящая, поэтому стоит именно на ней остановить свой выбор.

девушка за столом с овощами

Но сразу после родов налегать на цветную капусту не стоит. Она может вызвать аллергию у ребенка, поэтому вводить ее в свой рацион нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Когда со дня рождения малыша пройдет несколько недель, ешьте цветную капусту, приготовленную на пару. Ее также рекомендуется варить, тушить, класть в суп, а вот жарить не стоит, т.к. такая пища вредна при кормлении грудью.

Цветная капуста при грудном вскармливании – это незаменимый продукт, если у вашего ребенка нет на нее аллергии. Она обеспечит вас и малыша необходимыми витаминами и минералами, которые нужны растущему организму. Прием витаминных препаратов не заменит свежие овощи и фрукты, т.к. такие витамины плохо усваиваются организмом и не принесут пользы.

Понравилась статья? Поделитесь ей
Наверх